MÖCHTEST DU MEHR INNERE RUHE FINDEN UND RESILIENTER GEGEN STRESS SEIN?
Unsere Formel lautet: 3 Wochen plus 1
- Mein Beitrag:
1x Einzelcoaching um das Ziel / den WERT zu definieren. Gemeinsames Bestimmen von Metapher, Verortung und Assoziationen. - Dein Beitrag:
Anschließend startest Du das 3-wöchige Onlinetraining, bei dem Du täglich ca. 30 Minuten für Dich investieren sollst. - Das Ziel:
Du trainierst den “Anker” Ruhe, den Du später in stressigen Situationen abrufen und nutzen kannst, um gelassener auf die Situation reagieren zu können.
Wichtig!
Es geht bei dem Training nicht darum, dass Du Dich nach einem stressigen Tag erholst. Das ist zwar ein nützlicher Nebeneffekt aber nicht Ziel des Trainings. Wichtig ist auch, dass Du das Training zu Ende bringst. Die erste Einheit dient nur dazu, dass Du Dich mit dem Thema Meditation / Trance “anfreundest”. Vor allem in der letzten der drei Wochen geht es um das Thema Ruhe und das Verankern des Zustandes in Deinem Unterbewussten.
Mit 30 Minuten zuhören, erzielst Du für Dich eine Resilienz-Steigerung in vier Bereichen:
- Durch das tägliche Üben entwickelst Du eine Gewohnheit (mini habit).
Dies fördert die Selbstwirksamkeit (Säule 3). - Du setzt Dir ein Ziel, das spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert ist.
SMARTe Ziele wirken zweifach (Säule 3&7) - Meditationen / Trancen sind Achtsamkeitsübungen (bei sich sein, das Gedankenkarussell anhalten)
- Die Texte, angelehnt an die Methode von Dr. Milton Erickson, setzen den Wortanker “RUHE”,
der Dich in stressigen Situationen wieder erdet.
Probiere es aus und sei neugierig, was passiert.
Im Detail:
Das Resilienz-Training beginnt mit einem Einzelcoaching, das ca. 2 Stunden dauert, bei dem wir gemeinsam das Ziel und die Ausrichtung des Coachings definieren.
Im Anschluss bekommst Du Zugang zu unserem Klientenbereich, wo Du Zugriff auf die 3 Onlineeinheiten hast.
Du investierst dann 30 Minuten täglich, um das jeweilige Audiofile anzuhören.
…Ich höre Dich schon… 30 Minuten TÄGLICH???? Wie soll ich dass schaffen, ich hab’ doch keine Zeit…!
Du hast Tag für Tag 24 Stunden zur Verfügung. Kostbare Lebenszeit! Wieviele Minuten verschenkst Du davon täglich für sinnlose Tätigkeiten:
Fernsehen, Surfen im Internet, Social Media… Schenke Dir doch selber einfach einmal 30 sinnvolle Minuten täglich, NUR FÜR DICH.
Nutze sie für Entspannung und als Training für die nächste stressige Situation, die bestimmt kommen wird.
Die Meditationen / Trancen, die ich Dir aufgesprochen habe, sind Teil des St. Galler Coaching Modells und bauen aufeinander auf. Das tägliche Üben spielt hierbei eine wichtige Rolle!
“Sie können sich jetzt bereits freuen über Dinge, die Sie bald erfahren werden – und das kann mehr sein, als Sie sich erträumen können.”
-Dr. Milton Erickson-